Активне довголіття починається сьогодні
MoveForce - це унікальна платформа, створена спеціально для людей поважного віку, які прагнуть зберегти здоров'я, силу та енергію на довгі роки. Наші програми розроблені з урахуванням особливостей фізіології та потреб людей старшого віку.
Чому вибирають MoveForce?
Ми розуміємо, що кожен етап життя має свої особливості. Наші програми створені з глибоким розумінням потреб людей старшого віку та базуються на наукових дослідженнях у галузі геронтології та фізичної реабілітації.
Науковий підхід
Всі наші програми базуються на сучасних дослідженнях у галузі фізіології старіння та рекомендаціях провідних геронтологів світу. Ми використовуємо перевірені методики, які допомагають зберігати м'язову масу, покращувати баланс і координацію.
Індивідуальність
Кожна людина унікальна, особливо в старшому віці. Ми враховуємо рівень фізичної підготовки, особисті цілі, можливості та обмеження кожного учасника, створюючи персоналізовані програми тренувань.
Турбота та підтримка
Ми створюємо атмосферу взаємної підтримки та розуміння. Наші інструктори не просто проводять заняття - вони стають справжніми партнерами у вашій подорожі до здорового та активного життя.
Наша місія - ваше здоров'я
У MoveForce ми вважаємо, що активність та здоров'я не мають вікових обмежень. Наша місія - допомогти людям старшого віку відчути радість руху, зберегти незалежність та покращити якість життя через регулярну фізичну активність.
Ми прагнемо створити спільноту людей, які підтримують один одного у прагненні до здорового способу життя. Кожен день - це нова можливість стати сильнішим, гнучкішим та енергійнішим.
Наші послуги
Ми пропонуємо широкий спектр послуг, спеціально адаптованих для людей старшого віку. Від м'яких вправ до поглибленого планування харчування - у нас є все необхідне для вашого здоров'я.
Фітнес-програми
М'які кардіотренування
Безпечні вправи для серцево-судинної системи, які підвищують витривалість та покращують кровообіг без надмірного навантаження.
Від 150 грн/заняттяСилові тренування
Адаптовані вправи з невеликими вагами та опором для зміцнення м'язів та кісток, підтримання фізичної сили.
Від 180 грн/заняттяТренування балансу
Спеціальні вправи для покращення координації та запобігання падінням, підвищення стабільності та впевненості в рухах.
Від 140 грн/заняттяЙога та гнучкість
Хатха-йога для початківців
М'які статичні пози, які покращують гнучкість, зміцнюють м'язи та сприяють внутрішній гармонії та спокою.
Від 160 грн/заняттяЙога на стільці
Адаптована практика для людей з обмеженою мобільністю, яка дозволяє отримати всі переваги йоги в зручному положенні.
Від 130 грн/заняттяДихальні практики
Техніки правильного дихання для покращення роботи легенів, зняття стресу та покращення загального самопочуття.
Від 120 грн/заняттяПланування харчування
Індивідуальні раціони
Персоналізовані плани харчування, що враховують вікові потреби, хронічні захворювання та індивідуальні переваги.
Від 300 грн/консультаціяКонсультації з дієтологом
Професійні поради щодо здорового харчування, корекції ваги та підтримання енергійності в старшому віці.
Від 250 грн/годинаНавчальні програми
Освітні курси про правильне харчування, читання етикеток, приготування здорової їжі та планування покупок.
Від 200 грн/заняттяКомплексне благополуччя
Групові активності
Соціальні заняття, які поєднують фізичну активність із спілкуванням: прогулянки, танці, ігрові активності.
Від 100 грн/заняттяМедитація та релаксація
Практики усвідомленості для зниження стресу, покращення сну та підвищення якості життя.
Від 110 грн/заняттяОсвітні семінари
Лекції про здоровий спосіб життя, профілактику захворювань та підтримання активності в літньому віці.
Від 80 грн/семінарПереваги активного способу життя
Регулярна фізична активність та правильне харчування мають численні доведені переваги для людей старшого віку. Дослідження показують значне покращення якості життя учасників наших програм.
Зміцнення серця
Покращення роботи серцево-судинної системи та зниження ризику серцевих захворювань
Збереження м'язів
Підтримання м'язової маси та сили, запобігання вікової слабкості
Кращий баланс
Покращення координації та стабільності, зниження ризику падінь
Енергійність
Підвищення життєвої енергії та покращення настрою
Наукові дослідження підтверджують
Учасники програм відмічають значне покращення емоційного стану
Зниження ризику падінь та покращення координації
Підвищення загального рівня енергії та витривалості
Покращення якості та тривалості нічного відпочинку
Відгуки наших учасників
Історії справжніх людей, які змінили своє життя завдяки MoveForce. Їхній досвід надихає та показує, що активне довголіття - це реальність.
Марія Іванівна
67 років
"Після трьох місяців занять у MoveForce я відчуваю себе на 10 років молодшою! Йога допомогла мені стати гнучкішою, а групові заняття подарували нових друзів. Тепер я можу довше грати з онуками та не втомлююсь від домашніх справ."
Петро Михайлович
72 роки
"Думав, що в моєму віці вже пізно починати займатися спортом. Як же я помилявся! Силові тренування в MoveForce допомогли мені стати набагато сильнішим. Тепер можу самостійно піднімати важкі сумки та працювати в саду цілий день."
Ольга Петрівна
64 роки
"Планування харчування від MoveForce повністю змінило моє ставлення до їжі. Я навчилася готувати смачні та корисні страви, схудла на 8 кілограмів за 6 місяців без жорстких дієт. Почуваюся легше та енергійніше."
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про наші програми та послуги. Якщо у вас є інші питання, не соромтесь звертатися до нас.
Чи підходять ваші програми для людей без попереднього досвіду занять спортом?
Абсолютно так! Більшість наших програм розроблені спеціально для початківців. Ми розпочинаємо з базових вправ та поступово підвищуємо складність залежно від ваших успіхів. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми, які раніше ніколи не займалися фізичними вправами, і забезпечують індивідуальний підхід до кожного учасника.
Скільки разів на тиждень рекомендується відвідувати заняття?
Оптимальна частота занять залежить від ваших цілей та поточного рівня фізичної підготовки. Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це дозволяє організму адаптуватися до навантажень та відновлюватися між тренуваннями. З часом кількість занять можна збільшити до 4-5 разів на тиждень, поєднуючи різні види активності.
Чи потрібно спеціальне обладнання для участі в програмах?
Для більшості наших програм не потрібно складне або дороге обладнання. Основні заняття можна проводити з мінімальним набором: зручний одяг, взуття для фітнесу та килимок для йоги. Для деяких спеціалізованих програм ми можемо рекомендувати легкі гантелі або еластичні стрічки, але це обговорюється індивідуально.
Як швидко можна очікувати перші результати?
Перші позитивні зміни багато учасників відчувають вже через 2-3 тижні регулярних занять: покращення настрою, підвищення енергійності та кращий сон. Помітні фізичні зміни, такі як підвищення сили та гнучкості, зазвичай проявляються через 6-8 тижнів. Важливо пам'ятати, що результати індивідуальні та залежать від регулярності занять.
Чи можна займатися, маючи хронічні захворювання?
Багато хронічних захворювань не є перешкодою для фізичної активності, але вимагають особливого підходу. Ми рекомендуємо попередньо проконсультуватися з вашим лікарем та поінформувати наших інструкторів про ваш стан здоров'я. Наші спеціалісти мають досвід адаптації програм для людей з різними особливостями здоров'я.
Чи надаєте ви індивідуальні консультації з харчування?
Так, ми пропонуємо персональні консультації з кваліфікованими дієтологами. Під час консультації спеціаліст проаналізує ваші харчові звички, стан здоров'я та цілі, після чого розробить індивідуальний план харчування. Також проводимо групові навчальні програми з основ здорового харчування для людей старшого віку.
Детальний огляд наших програм
Кожна програма MoveForce ретельно розроблена з урахуванням унікальних потреб людей старшого віку. Ознайомтеся з детальним описом наших найпопулярніших курсів.
Ранкова енергія
Спеціально розроблена програма для тих, хто хоче розпочинати день з енергією та позитивом. Включає м'які розігрівальні вправи, дихальні техніки та легкі кардіонавантаження.
Структура заняття:
• Розминка та дихальні вправи (10 хв)
• М'які кардіовправи (15 хв)
• Вправи на гнучкість (15 хв)
• Релаксація та медитація (5 хв)
Сила та рівновага
Комплексна програма для зміцнення м'язового корсету та покращення координації. Особливий акцент на профілактиці падінь та підтриманні функціональної мобільності.
Що включено:
• Силові вправи з власною вагою
• Вправи з легкими обтяженнями
• Тренування рівноваги
• Координаційні комплекси
• Функціональні рухи
• Розтяжка та релаксація
М'яка йога
Адаптована йога для людей старшого віку з акцентом на гнучкість, дихання та внутрішню гармонію. Всі пози можна виконувати сидячи або з додатковою підтримкою.
Переваги регулярної практики:
• Покращення гнучкості та мобільності
• Зниження рівня стресу та тривоги
• Покращення якості сну
• Зміцнення дихальної системи
• Підвищення загального рівня енергії
Перше заняття безкоштовно!
Розпочніть свою подорож до здоров'я
Готові змінити своє життя на краще? Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами для детального обговорення ваших цілей та підбору оптимальної програми.
Швидка відповідь
Відповімо на вашу заявку протягом 24 годин
Безкоштовна консультація
Перша зустріч для обговорення ваших цілей
Індивідуальний підхід
Програма, розроблена саме для вас